الصيام المتقطع نظام من الأنظمة المتعددة التي تساهم في خسارة الوزن وأثبتت فعاليتها بالتجارب وهذا النظام يعتبر من الأنظمة التي أعتمد عليها البعض بنسبة كبيرة في خلال الفترات الماضية والحالية وأخذت شهرة واسعة فى مجال التخسيس وفقدان الوزن حيث أشارت الدراسات والأبحاث ان الصيام المتقطع له فاعلية ويساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون والحصول على جسم صحي عن طريق حمية غذائية معينة يتبعها مريض السمنة مع ممارسة الرياضة للحصول على النتيجة المطلوبة
الصيام المتقطع عبارة عن تناول وجبات صحية في فترة معينة
وليكن مثلا من الساعة الثامنة صباحاً حتى الساعة الرابعة عصراً يمكنك تناول وجبات في هذه الفترة وبعد ذلك لا يمكن تناول أي وجبةولكن لديك الحرية في تناول أي من المشروبات الساخنة التي تساعد في حرق الدهون او شراب الماء وهذه الفترة لا تقل عن 16 ساعة يوميا
لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم على الاقل لأن ذلك يساهم في التقليل من الدهون الحشوية التي يعاني منها الجسم
خل التفاح له تأثير قوي على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم حيث أنه يعمل على تعزيز صحة القلب والتحكم في نسبة سكر الدم
يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية بعض الدراسات أكدت تناول ملعقة من خل التفاح يوميا يساعد في خسارة الوزن وخاصة دهون الكرش يخفف خل التفاح بالماء لان طعمه لاذع ويشرب مرة واحدة ويفضل على الريق في اليوم أو يمكن إضافته للسلطات او الوجبات والصلصات المختلفة
يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية بعض الدراسات أكدت تناول ملعقة من خل التفاح يوميا يساعد في خسارة الوزن وخاصة دهون الكرش يخفف خل التفاح بالماء لان طعمه لاذع ويشرب مرة واحدة ويفضل على الريق في اليوم أو يمكن إضافته للسلطات او الوجبات والصلصات المختلفة
تعليقات
إرسال تعليق